虽然在情感领域，拯救一份经历过外遇的婚姻，“挽回”和“修复”，都是其中应有之意，但是，在实际处理中，这是完全不同的两个概念。对有些婚姻而言，只需要单独进行修复；而对于有些外遇而言，挽回是前提，挽回以后才涉及修复感情。二者的区别，其实就看背叛者的状况，看背叛者的外遇是否已经结束。外遇没有结束，就是挽回；外遇已经结束，就是修复。

为什么要做这样的区分，因为这是两个层面不同的问题，对应的思考和方法都不同。现实中，有不少背叛者是执迷不悟的，就算是你已经知道了ta的事情，ta还是不回头，要么希望同时拥有婚姻和外遇，要么宁可选择离婚也不结束外遇。面对这种情况，你如果想挽回对方，该怎么办呢？关于这个问题，我们分两个方面谈，一方面是自己该做的，另一方面是不该做的。一、自己应该做的事情：1、保证自己的身心健康，稳定自己的情绪状态。当对方不想结束外遇，而你又仍然还是想挽回对方的时候，要意识到，拉回对方可能是一个持久战，那么，首先应该保证的，就是自己的身心健康，让自己尽可能稳定下来。太多的人，在配偶外遇之后，吃不下饭，睡不好觉，连正常的生活都无法保证，几天下来，就已经身心俱疲，心力憔悴——虽然伤害自己的人是对方，但是照顾好自己的人，只能是自己，这个时候一定要为自己负起责任来。另外，就是要保持情绪稳定，情绪是个恶魔，对人的精神消耗非常大，并且会令人变得面目全非，一会悲观厌世，一会歇斯底里，都是常见的情形，一定要学会管理和控制自己的情况，让自己稳定下来。换一个角度看，婚姻和感情最终的结局如何，是不可预知的，也不是一个人单方面努力就能够决定的，那么，借助这样的经历，学会照顾好自己，学会管理好自己的情绪，最后得益的人其实是自己，并且这种得益，是终生受益。2、列出所有能够想到的挽回办法，并且一一去尝试。有一句话叫“办法总比问题多”，解决问题其实就是寻找办法，那么，静下心来，想想自己有什么办法，是可以尝试去挽回对方的，尽可能把这些都列出来。然后，再去一一尝试。这是挽回对方的“列举尝试法”，也是非常实用的一个办法。这个方法所要解决的，是一个计划和执行的问题，就像我们要完成某项工作，把步骤都列出来，然后去执行，执行完所有任务以后，如果结果如愿当然最好；如果没有成功，我们能做的，也就是这些了